Cześć Co do chudnięcia to po prostu musisz trzymać surplus kaloryczny, masz jakąś dietę? Czucie mięśniowe przy ćwiczeniach wielostawowych to sprawa drugorzędna, najważniejsza jest technika ponieważ przy takich ćwiczeniach zaangażowanych jest dużo mięśni i nie zawsze da się wszystkie odczuć, na izolacjach dlatego masz większe czucie bo skupiasz się [...]
[...] plynow, najlepiej jakis izotonik po basenie. - jesli twoim celem nie jest wynik sportowy to nie trenuj co dziennie ani tym bardziej dwa razy dziennie jak zawodowcy. Musisz duzo odpoczywac, trening plywacki jest bardziej intensywny od kulturystycznego-pracuje cale cialo nie tylko wybrane miesnie. Dwa dni odpoczynku wydaja sie sensownym minimum. [...]
Potwierdzę to co piszą chłopaki, bo sam jestem w takiej sytuacji jak Ty. Lecę tym planem miesiąc z hakiem i też na początku ręce puszczały dużo wczesniej niz plecy ale na każdym kolejnym treningu wytrzymywały 2-3 powtórzenia więcej i zamykałem serię. Wtedy dokładam do ostatniej serii i historia się powtarza. I tak w kółko :). No bo skoro ręce [...]
Jak po 60 zł ,to nie ma szans wyjść na swoje(przy nowym sprzęcie).U mnie w mieście(20 tyś mieszkańców) jest siłownia za 60 zł sprzęt HES'a ale stary dosyć,no i ciasno.Jest to w zasadzie parter + piwnica,i właściciel płaci 1500 za miesiąc. W innej ,nowy sprzęt ,dużo więcej miejsca,bieżnia,orbitrek,tv 32",i inne bajery karnet 100-120 zł.Gdzie [...]
Ja jestem w czasie kuracji. Przy wadze 80 kg brałeś tylko 20mg ? Uważam, że to zdecydowanie za mało! Na ulotce pisze, żeby przyjąc wymagana dawkę w jak najkrótszym czasie, bo przy dłuższym czasie stosowania ryzyko nawrotu jest większe. To ja przy wadze 70 kg biore 40 mg, narazie zmniejszylem na 20 mg, bo matura, ale zaraz po maturze biore 60 [...]
Ale nasienie poprawia się razem z powrotem libido po odstawieniu clomidu czy też już w trakcie jego stosowania, bo wydaje mi się że jest ciągle rzadkie chociaż biorę clomid już 5 tygodni? Mam też pytanie odnośnie jąder, czy one wrócą do swojego normalnego rozmiaru? Zastanawia mnie też czemu jedni piszą, ze libido na clomie jest dużo większe niż [...]
Tak dużo to chyba nie jest... (biorąc pod uwagę wiele słówek "lub", bo podawałem po prostu różne opcje ;) ). A czy byle kiedy? Grunt to chyba białko rano i przed snem, oraz przed i po treningu... I to staram się robić. Fakt, że kolacja jest u mnie dość różna i tłusta, ale z drugiej strony w ciągu dnia chyba niewiele tłuszczu jem. Tak czy [...]
Jajka są jednym z bardziej wartościowych produktów żywieniowych. Można je zaliczyć razem z wątróbką do topowych produktów z tzw. super-food, które wcale nie są wyszukane ani drogie. Jaja są bardzo dobrym źródłem pełnowartościowego białka, tłuszczów i różnego rodzaju witamin. Białko to przez długi okres uważane było za wzorcowe. W 100 g jajka [...]
Co do treningu: 1) Poniedziałek klatka i brzuch Rozpiętki na ławce poziomej lub zamiennie na skośnej Wyciskanie hantli na ławce poziomej lub zamiennie na skośnej Ściąganie linek wyciągu górnego Ściąganie linek wyciągu dolnego, nie zawsze to robię Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu lub zamiennie wyciskanie poziome leżąc na maszynie wykonuję 4 [...]
Rok-półtorej temu się mocno tym interesowałem i większość badań jakie miałem odnośnie tego poszła się kochać razem z formatem. Jedynie co mi zostało to U.D 2 i parę badań odnośnie wydolności mięśni w ketozie, a na diecie HC Mam jeszcze taki urywek, nie pamiętam skąd. Przeprowadzono badania nad powiązaniami nisko- i wysokotłuszczowej diety a [...]
[...] nabialowego. Plus jakis gainer - mysle ze to bylo chyba problemem bo picie go wg zalecen dawalo od 50 do nawet 82g bialka samym gainerem i strasznie jest slodki pewnie duzo cukru walom do niego. W nieco ponad miesiac zauwazylem zalewanie tluszczem a brak przyrostu sily w zasadzie. Waga obecna to okolo 90 - 91kg w zaleznosci od dnia i [...]
Skoro już to wszystko masz, to przynajmniej stosuj w z głową. Bardzo dobre dawkowanie rozpisał na 2 stronie moderator Tomq. Na przyszłość, najpierw załóż temat w dziale i podpytaj co najlepiej kupić pod Twój cel. Dasz znać trochę o sobie, o podstawowych parametrach Twojego organizmu, tego co trenujesz, jak często, jak wygląda Twoje odżywianie i [...]
[...] - zły dzien :) Serie ktore podałem są to już pelne serie z ciężarem tak by zrobić max 5-8 powtorzen, na niektorych 10-12. Wczesniej np. robie jeszcze 1 serie dodatkowo duzo mniejszym ciezarem rozgrzewkowo. Mam jeszcze dwa pytania: 1. jesli chodzi o klatke kiedy dać hammery? Czy w dniu jak cwicze na plasko ze sztanga czy w dzien na skos z [...]
|a próbowałeś przestawić się na paliwo z tłuszczy ? W mojej opinii zbytnio by to mi utrudniło życie. Nie uważam się za zawodowca a dieta tłuszczowa to byłoby dla mnie jakby wywróceniem relacji towarzyskich i przyjemności z jedzenia. Lubie węgle. Wyjazd do teściowej/mamy - nie zjem schabowego z ziemniakami. Żona upiecze ciasto, nie jadł bym go, [...]
f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. Jeśli chodzi o suplementację BCAA glutamina i tauryna to zaufam Ci i wybiorę jeden z nich i bede go stosował w takich [...]
a nie pomyslałes o tym że mocne nogi (jak duzo bierzesz na przysiad) przydaja sie na "każdym kroku"??? Nawet jak pójdziesz grać w siatke to porządny wyskok uzyskasz tylko dzieki silbym nogom, no ale trzeba cwiczyć. Już o bieganiu czy graniu w piłke nie wspomne. Nie mówie żeby za wszelka cene katować te nogi ale chociaż od czasu do czasu [...]
padło pytanie, czy dziewczyny się śmieją z małych nóg.. no więc jestem dziewczyną i uważam za mało estetyczne, jak widać, że ktoś jest przypakowany, duża łapa, klatka, kark a nóżki jak patyczki, to wszystko musi by proporcjonalne, żeby całość wyglądała przyjemnie :p sama ćwiczę nogi, jeden trening w tygodniu specjalnie na nie i nie wyobrażam [...]
Same ćwiczenia to zdecydowanie za mało i jest potrzebna terapia manualna i praca na tkankach miękkich, ból który odczuwasz nie pochodzi z 'więzadła' tylko zmianach pooperacyjnych i zaburzonej biomechaniki kolana. Akurat fizjoterapeuci w Niemczech generalnie prezentują dużo niższy poziom niż w Polsce i większość kończy swoją edukacje na [...]
Spadek libido w momencie stosowania clomidu
